“En değerli organlarımızdan pankreasın yeteri kadar insülin üretememesi ya da ürettiği insülini tesirli bir biçimde kullanamaması sonucu oluşan ‘Diyabet’ halk ortasında bilinen ismiyle ‘Şeker Hastalığı’ çağımızın en büyük sıkıntıları ortasında yer alıyor. Kronik bir hastalık olan ve her yaş kümesi için tehdit oluşturan diyabet riskini en aza indirmek için sağlıklı bir ömür stili ve davranış biçimleri belirlememizde Apple Watch’ta bulunan Fitness uygulamasının yanı sıra, uyku ve sağlıklı beslenmenin de ehemmiyetini tartışılmaz.
Apple Watch bileğinizde yer aldığı için öteki aygıtların yapamadığı şeyleri yapabiliyor. Apple Watch’u taktığınızda hem her türlü hareketinizi ölçen bir fitness aygıtına hem sıhhatiniz için kıymetli bilgiler taşıyan bir yol arkadaşına hem de en kıymet verdiğiniz şeylerle ve şahıslarla ilişki halinde kalma fırsatına sahip oluyorsunuz. Ve tüm bunlara her vakit tek bakışta erişebiliyorsunuz.
Hareketli bir hayat kıymetli
Günde 30 dakika tempolu aktivite yapmak kardiyovasküler hastalıklar, inme, diyabet ve istenmeyen kilo riskini en aza indiriyor. Birebir vakitte uykuyu ve ruh halini iyileştiriyor, gerilimi azaltıyor. Uzun mühlet oturmak ise 2. tip diyabet riskini artırabiliyor. Daha etkin olmak, glikoz düzeylerinin ve öbür risk faktörlerinin denetim edilmesine yardımcı olabiliyor.
Apple Watch’un hareket halkaları hem farkındalığınızı artırıp hem de daha sağlıklı bir gün geçirmeniz konusunda sizin en iyi takipçiniz oluyor. Aktivite halkalarını tamamlayarak daha sağlıklı bir gün geçirmek o kadar kolay ve eğlenceli bir hale geliyor. Yakmak istediğiniz etkin kalori amacına ulaşın, Hareket halkanız tamamlansın. En az 30 dakikalık tempolu yürüyüşe muadil aktivite yapın, İdman halkanız tamamlansın.
Gün içinde 12 farklı saatte en az 1 dakika ayağa kalkıp hareket edin, Duruş halkanız tamamlansın. Uzun mühlet oturmak sıhhat meselelerine neden olabiliyor. Bu nedenle Apple Watch, Duruş amacınıza ulaşmak için kaydettiğiniz ilerlemeyi takip ediyor ve gün boyunca sizi ayağa kalkmaya teşvik ediyor. Daha az oturmak kan basıncının düşmesine, gücün yükselmesine ve kardiyovasküler hastalık riskinin azalmasına yardımcı olabiliyor.
Uyku: Sağlıklı ömür için kritik bir husus
Uyku, sağlıklı bir hayat için çok kritik bir bahis. iOS 14 ile daha da gelişen Sıhhat uygulaması, uykunuzu nizama sokmanız için gerekli olan tüm araçları sunuyor. Siz de böylece iPhone’unuzda uyku programınızı yönetebiliyor, yatmadan evvel yapacaklarınıza ait alışkanlıklar belirleyebiliyor ve uyku amaçlarınıza ulaşma konusunda ne kadar istikrarlı olduğunuzu izleyebiliyorsunuz.
Yeni Uyku uygulaması yalnızca uykunuzu takip etmekle kalmıyor, uyku amaçlarınıza ulaşabilmeniz için iPhone’unuzla birlikte çalışarak bir program ve yatma vakti rutini oluşturmanıza da yardımcı oluyor.
Apple Watch’taki Uyku uygulaması ile uyku amaçlarınıza ulaşmanıza yardımcı olan yatma vakti planları yaratabilirsiniz. Saatinizi uyurken takarsanız Apple Watch uykunuzu takip edebilir. Uyandığınızda, ne kadar uyuduğunuzu öğrenmek ve son 14 güne ilişkin uyku eğiliminizi görmek için Uyku uygulamasını açın.
Birden fazla plan yaratabilirsiniz, örneğin bir tane hafta içi bir tane de hafta sonu için. Her plan için aşağıdakileri ayarlayabilirsiniz:
- Bir uyku amacı (kaç saat uyumak istediğiniz)
- Yatmaya gitmek ve uyanmak istediğiniz saat
- Sizi uyandıracak bir alarm sesi
App Store’da da Diyabetle ile ilgili bir çok özel uygulama bulunuyor.
Ayrıyeten iPhone, iPad yahut Apple Wacth’unuzdan takip edebileceğiniz birbirinden faydalı ve hayatınızı kolaylaştıracak uygulamaları da App Store’dan indirebilirsiniz.
Bu uygulamalardan Türkçe dayanağı de bulunan mySugr, iPhone için fiyatsız bir diyabet takipçisi. “Şu andan itibaren sıhhatinin denetimini elinde! Manuel günlüklere ‘Hoşça kal!’ diyebilirsin. mySugr, hipo ve hiperlerden kaçınmak için kan şekerini denetim etmene, karbonhidrat ve insülin seviyesini izlemene yardımcı olur.” diyen uygulamanın açıklaması ise şu şekile “Veriler diyabet denetiminde anahtar rol oynar ve mySugr bilgilerinin yorumlanmasını kolaylaştırır. Besin, ilaçlar, kan şekeri, insülin, karbonhidratlar üzere günlük bilgilerini bir ortada meblağ. mySugr’ı tüm datalarını tek seferde görebileceğin 24 saatlik bir takipçi olarak kullanabilirsin. Ortalama kan şekeri pahası, standart sapma, insülin ölçüsü, aktivite seviyesi vb. içeren grafiklerle tıbbi durumunu gözlemleyebilirsin. Beş yıldızlı değerlendirmelere nazaran mySugr en tanınan diyabet uygulamasıdır.”
Elle
